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Muscular strength and endurance
To build strength and endurance, do enough repetitions to fatigue the muscles The heavier the weight, the fewer the repetitions (1-5) to fatigue = a program to build strength The lighter the weight, the higher the number of repetitions (15-20) to fatigue = a program to build endurance To build both strength and endurance, try to do 8-12. To do your assessment, you'll need: A stopwatch or a watch that can measure seconds; A cloth measuring tape; A yardstick; Heavy-duty tape; A scale; Someone to help you record your scores and count repetitions.
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