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Ayuno intermitente culturismo, mejor quemador de grasa mujer


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Los ayunos cortos favorecen la pérdida de peso, mejoran la digestión y la asimilación de los alimentos y ahorran energía. El vínculo entre la actividad física y la digestiva es que el sistema nervioso tiene más fuerza para el deporte y el entrenamiento. El culturismo, efecto acordeón y el ayuno intermitente. No es óptimo ni de lejos para el culturismo, porque lo que nos vamos a encontrar es una situación en la que el músculo va a estar casi siempre vacío. ADF (Alternate Day Fasting, Ayuno Interdiario): [/U]Como su nombre dice, consiste en tener periodos de 24h de ayuno seguidos por 24h de alimentación (en algunos casos el ayuno es de 36h). Este es el ejemplo clásico de IF utilizado en la mayoría de estudios. El ayuno intermitente es una estrategia que consiste en agrupar las comidas en una franja horaria, pasando el resto del día sin consumir alimentos calóricos, ingiriendo agua o líquidos como café. Las estrategias más conocidas son el 16/8 o 20/4, que explicaremos a continuación. Esta idea tiene su origen en estudios con ratones, pero hay dos problemas: Un ratón tiene una vida corta (2-3 años). Un ayuno de un día en un ratón equivaldría quizá a más de una semana en un humano. Los ratones tienen muy poca grasa, y son más sensibles a los déficits calóricos. Ya el grupo que siguió una dieta normal ganó alrededor de 2,3 kg de masa magra, además de aumentar la fuerza. El ayuno intermitente es una opción de dieta cada vez más popular para perder peso. Hay varios programas, por lo que puede ser difícil saber cuál conviene. El ayuno intermitente y la conservación muscular Muchos sabemos que al hacer dieta, es probable que perdamos algo de la musculatura que tanto nos ha costó ganar en nuestra fase de volumen. El ayuno intermitente es pasar por un período sin comer y solo tener un plazo establecido, conocido como tu "ventana para comer". Si tu principal preocupación sobre el ayuno intermitente es la pérdida de masa muscular puedes estar tranquilo: el ayuno intermitente también es efectivo para mantener el tejido muscular en condiciones de déficit calórico, aunque todo va a depender del % de grasa en el que estés. Ly/2ldtXBy CONTACTO : hugomarvel@yahoo. Como dice el culturista serge nubret: hay que comer como un tigre, sabiendo que este animal feroz y robusto sólo se alimenta una o dos veces al. ¿qué es el ayuno intermitente? En última instancia, el hecho de que el ayuno intermitente sea útil para ganar músculo depende de cada persona. Sin embargo, lo que mucha gente no sabe es que también puede ser útil para ganar masa muscular. 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