你不会对你不想要的侵入性想法采取行动。你的问题不是冲动控制。你有焦虑症。它们就像粉笔和奶酪一样相距甚远。 请记住，你的思想内容是无关紧要的，你必须运用悖论的方法来应对它们。如果你试图以任何方式处理你的想法——比如与它们推理、推开它们、改变你的行为以远离威胁情况——所有这些方法只会让它们变得更强大、更具侵扰性。与其他形式的焦虑一样，你的工作恰恰相反。 应对不受欢迎的侵入性想法的步骤 将这些想法标记为“侵入性强迫性想法。
提醒自己这些想法是自动产生的，您可以安全 奥地利 WhatsApp 号码列表 地忽略它们 • 。不要试图将它们推开 • 横膈膜呼吸，直到你的焦虑开始下降 • 继续你在侵入性想法出现之前所做的一切。 尽量不要： • 以任何方式参与这些想法 • 将这些想法赶出脑海 • 试着弄清楚您的想法“意味着什么” • 说服自己您永远不会按照这些想法所说的去做。 经许可转载，最初发表于此 如果您喜欢这篇文章，请使用下面的按钮分享它美国 英国 分享这个 单击以在 上共享。
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